co na 3 raz

[...] RAZEM = 48,5B/3,5W/1,6T - Kalorie = 186 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 273,88B/240,1W/38,6T - Kalorie = 2341 kcal PODSUMOWANIE: Dziś czułem się dobrze, trening super MOC, co raz bardziej mięśnie są podcięte a tłuszcz schodzi. Zresztą sami możecie ocenić. Sorry, że tak późno dziś zdaje wczorajszą relację ale miałem parę spraw i problemów dzisiaj. [...]

novy84 - ile ryż waży, a zależy jak długo gotujesz ile wody wlejesz itp także raz tyle raz tyle, ważne aby ważyć przed obróbka. Ja po ugotowaniu wywalam w miske ryż i dziele na np. 8 i na 2 dni mam spokój - jestem leniem najchętniej robiłbym na cały tydzień, dobrze, że moja dziewczyna mnie w większości dań wyręcza. Co do Oleju po podgrzaniu [...]

[...] 3. Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąć 3x10-12 12x16/12x18/12x18 Ciężko mi było zachować „spiętą” pozycję, tj. łopatki wraz z wypuszczaniem sztangielki do tyłu rozchodziły mi się mocno na boki, co zapewne upośledziło czucie mięśniowe. Raz udawało mi się dopinać ruch klatką, raz nie, ale sądząc [...]

[...] sobie i bedzie git. znowu mam to mieso z indyka, jutro wymienie na inne. moze byc jakas wolowina, poledwiczka wieprzowa? a z wnetrznosci co byc polecila obi? doczytalam teraz jeszcze raz Twoja odpowiedz obi i odpowiadam nareszte. hantelek 4kg niestety nie ma, obciaznikow o ktorych piszesz tez nie widzialam. ewentualnie czasem moge te krazki [...]

[...] ja tak nie moge, ja wole sobie zjesc to co lubie i kiedy chce" "ale ja pompek nie bede robic, tak samo przysiadow, bo pozniej mnie bedzie wszystko bolec" Oczywiscie bez obrazy kobiety, nie kazda taka jest ale wiekszosc, a raczej wszystkie reagowaly w podobny sposob heheh no jest problem z laskami ,aby je nakłonic na siłke %-) Moja laska [...]

[...] - zastosowałem piramidkę, by zaszokować biceps, bo robiłem to dawno temu. efekt pozytywny uginanie o kolano - również mocy przybyło, ostatnio 12-tki ledwo mi szły, tak teraz 13-tki już ładnie bramka - po 2 seriach naprawdę mnie spompowało, do teraz czuję pięknie przećwiczone mięśnie Dobry trening. micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + [...]

[...] warzywa: papryka czerwona, ogórek konserwowy http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-01 02/01/2016 DT Trening - Tydzień 5, Dzień 3: Barki + Biceps + Triceps Po raz kolejny przekonałam się na własnej skórze, że przerwa źle na mnie wpływa, co widać po dzisiejszym treningu. Na domiar złego coś sobie nadwyrężyłam w szyi kończąc 6-tą [...]

[...] na wiekosc ale... no wlasnie: Zaczalem poltora miesiaca temu trening po rocznej przerwie (wczesniej tez cwiczylem wlasnie podobnie jak tu piszecie czyli standardowo) ale teraz zaobserwowalem cos ciekawego, mianowicie ze "IM WIECEJ TYM LEPIEJ"!!!" Cwiczac klatke robilem prze trzy tygodnie po 3 cwicznie (plaska, skos i rozpietki) i [...]

[...] co nieco wydaje mi się ze poszło. Reszte wy ocenicie. Wymiary lekko na plus więc powinno to dobrze świadczyć. Trening jakim ćwiczyłem przez cały test to Split partia 2 razy w tygodniu. Dieta była można powiedziec ze zawsze trzymana. Dodatkowo ani kropli żadnego trunku nie było. Wymiary: przed/ po Waga: 67.5 / 67.0 (-0.5kg) Klatka [...]

[...] Produkt od firmy SFD jest jednym z najpopularniejszych spalaczy na rynku dzięki prostocie swojego składu, która po prostu działa. Jak się okazuje, po raz kolejny, bazowanie na sprawdzonych substancjach, które współgrają ze sobą, daje gwarancje zadowolenia osób stosujących preparat. 40 porcji Fat Burnera za 40 zł sprawia, [...]

[...] - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w tygodniu, jesli towarzysza im inne formy sportu - silownia, basen , rower - i niekoniecznie to wszystko na raz. To bym Ci sugerowal przez pierwszy rok, dwa. Teraz, jeszcze kilka, kilkanascie tygodni biegania dla nabrania przyjemnosci z biegu - spokojne, systematycznie wydluzane [...]

[...] już wół. Uznając swoje miejsce w szeregu, wprowadzam, co następuje: - definitywny koniec z ujemnym bilansem kalorycznym; - 2 dni wolnego od treningu w tygodniu; - jedynie raz na 2 tygodnie będę pozwalać sobie na bieganie w trupa; - analiza pożywienia pod kątem witamin / minerałów - do tej pory tego nie robiłem. Numer 2 - Cele na okres zimowy. [...]

[...] się i nie złapię kontuzji :) Bieganie to dla mnie również obszar wolności. Często spędzam w pracy ponad 15h, chyba nie mam przestrzeni, żeby 'matematyzować' przyjemność. Jakieś podejście bardziej matematyczne we mnie kiełkuje jednak, więc jeszcze raz - piękne dzięki za dyskusję. Myślę dalej, a póki co - robię swoje. Na wyczucie i z sercem.

[...] się codziennie ), dzisiaj pierwszy trening z drużyną Torus Triathlon Team. Fajni ludzie, inne pływanie niż samemu. I w zęby można dostać, i większa motywacja jest - pierwszy raz miałem tętno 168 na basenie. Dla ciekawych program zajęć: 350 m rozpływanie żaba / grzbiet 450 m pływanie na boku / kraulem ratowniczym / kraul 4 x 100 m kraul tempo [...]

[...] ortopedów 1 konsultacja u lekarza ogólnego 2 badania usg u niezależnych lekarzy 2 badania RTG u niezależnych radiologów MR w kolejce do zrobienia. Z racji diety wegańskiej, raz na pół roku robię szerokie badania krwi. Naprawdę szerokie. To wszystko oznacza oczywiście $, których nie wydaję na pizzę / knajpę / HBOplus / etc. Proszę mi więc nie [...]

[...] Xzaar z Marcelem pewnie odradzą ale mi bieżnik na zakrętach zabierze tyle czasu co nic, a opona wytrzymałościowo na wjazdy w dziury które wybijają zęby sprawdzona nie raz nie dwa. Na Zaporowym również szła przez rwącą ulicą rzekę nie raz po dziurawej serii na drodze i nic złego nie było. Dla mnie to dość istotne jak jeżdżę na uniwersalnym [...]

Masuję z głową pod okiem trenera, dlatego wszystko jest dopięte w sumie na ostatni guzik. Ważę się co 3 dni, więc zawsze jest obraz, co i jak. Jeśli waga nagle staje, potem 3 dni znów żadnego przyrostu, to minimalne podbicie kalorii i rusza na nowo małymi krokami (tj. 0,3-0,6kg tygodniowo). Też o wiele lepiej robię to wszystko technicznie, jeśli [...]

[...] - będziesz wiedział i widział. Zwłaszcza poprzez ilość nowo zdobywanej tkanki tłuszczowej. ' http://www.sfd.pl/t1049930.html http://www.sfd.pl/t1050171.html Ok, przeczytałem raz jeszcze wszystkie 3 części, które już kilka razy czytałem, ale chyba jakoś pominąłem sedno sprawy, bo wtedy kiedy czytałem, masa jako taka mnie nie dotyczyła. No więc [...]

[...] konkretnie. Nigdy nie potrafiłem zrobić tak treningu, żeby na drugi dzień czuć najszerszy. Po wczorajszych plecach - dzisiaj plecy i klatka czują, że zyją ;) Aha, pierwszy raz mi się zdarzyło, że po treningu byłem tak głodny (pomimo tego, że obiad jadłem krótko przed treningiem), banana i shakea niemal wciągnąłem na raz, a po godzinie w 2 [...]

[...] Podsumowanie Może to niezbyt rozważne, ale nie potrafię siedzieć na du...e. Plecy bolą mniej, ale bolą. Jak się rozgrzałem, to przez cały trening bólu nie czułem. Jedynie raz kumpel musiał mnie podnosić, bo nie umiałem się dźwignąć z ujemnego skosu na bramie :) Generalnie jestem zadowolony. A jeszcze co do klatki. W koszulce wyglądam jakbym [...]